Használati útmutató HMS Premium KRM20

HMS Premium Fitness berendezések KRM20

Olvassa el alább 📖 a magyar nyelvű használati útmutatót HMS Premium KRM20 (40 oldal) a Fitness berendezések kategóriában. Ezt az útmutatót 6 ember találta hasznosnak és 2 felhasználó értékelte átlagosan 4.5 csillagra

Letöltés PDF

Oldal 1/40

WARNINGS

OSTRZEŻENIA

UPOZORNĚNÍ

ADVARSLER

WARNHINWEISE

ADVERTENCIAS

HOIATUSED

AVERTISSEMENTS

FIGYELMEZTETÉSE

K AVVERTENZE

ĮSPĖJIMAI

BRĪDINĀJUMI

WAARSCHUWINGE

N ADVERTÊNCIAS

AVERTISMENTE

VAROVANIE

OPOZORILO

VARNING

ПОПЕРЕДЖЕННЯ

1. Use correct technique:

Exercising with kelebells requires proper technique. If you are unsure how to perform an exercise,

consult a personal trainer.

2. Choose the right weight:

Choose a kelebell with a weight that suits your level of ﬁtness. Equipment that is too heavy can lead to

injury.

3. Warm up before your workout:

Before you start exercising with kelebells, perform a warm-up to prepare your muscles, joints and

tendons for your workout.

4. Secure your surroundings:

Make sure there is enough space around you to avoid collisions with other people or objects.

5. Exercise on a stable surface:

Use kelebells on a ﬂat, non-slip surface to prevent the equipment from falling or moving.

6. Grip securely:

Make sure the kelebell handle is dry and clean to prevent it slipping out of your hands during exercise.

7. Avoid sudden movements:

Control your movements when exercising, especially in dynamic exercises such as swinging. Sudden

movements can lead to injury.

8. Do not drop kelebells:

Avoid dropping kelebells on the ﬂoor unless there is properly adapted equipment and ﬂooring (e.g. in

CrossFit gyms).

9 Keep away from children:

Do not leave kelebells within the reach of children. They are heavy equipment that can be dangerous if

used incorrectly.

10. Exercise with assistance if necessary:

For heavy weights or complex exercises, consider exercising under the supervision of a trainer or training

partner.

11. Regularly check the condion of your equipment:

Before each workout, check the kelebell for cracks, handle damage or other defects. Damaged

equipment can be dangerous.

12. Consult your doctor:

If you have health problems or doubts about your ability to exercise with kelebells, consult your doctor

before you start training.

13. Store in a safe place:

When you have ﬁnished exercising, put the kelebells on a suitable shelf or stand to avoid accidentally

tripping over the equipment.

1. Używaj prawidłowej techniki:

Ćwiczenia z kelebells wymagają odpowiedniej techniki. Jeśli nie jesteś pewien, jak wykonać dane

ćwiczenie, skonsultuj się z trenerem personalnym.

2. Dobierz odpowiedni ciężar:

Wybierz kelebell o wadze dostosowanej do swojego poziomu zaawansowania. Zbyt ciężki sprzęt

może prowadzić do kontuzji.

3. Rozgrzej się przed treningiem:

Przed rozpoczęciem ćwiczeń z kelebell wykonaj rozgrzewkę, aby przygotować mięśnie, stawy i

ścięgna do wysiłku.

4. Zabezpiecz otoczenie:

Upewnij się, że wokół Ciebie jest wystarczająco dużo miejsca, aby uniknąć kolizji z innymi osobami lub

przedmiotami.

5. Ćwicz na stabilnym podłożu:

Używaj kelebells na płaskim, antypoślizgowym podłożu, aby zapobiec upadkom lub przesuwaniu

sprzętu.

6. Chwytaj pewnie:

Upewnij się, że uchwyt kelebell jest suchy i czysty, aby zapobiec wyślizgnięciu się z rąk podczas

ćwiczeń.

7. Unikaj gwałtownych ruchów:

Podczas ćwiczeń kontroluj ruchy, szczególnie w dynamicznych ćwiczeniach, takich jak swing. Nagłe

ruchy mogą prowadzić do urazów.

8. Nie rzucaj kelebell:

Unikaj upuszczania kelebell na podłogę, chyba że jest to odpowiednio przystosowany sprzęt oraz

podłoże (np. na salach CrossFit).

9. Trzymaj z dala od dzieci:

Nie pozostawiaj kelebells w zasięgu dzieci. To ciężki sprzęt, który może być niebezpieczny w

przypadku niewłaściwego użycia.

10. Ćwicz z asekuracją, jeśli to konieczne:

W przypadku dużych ciężarów lub skomplikowanych ćwiczeń rozważ ćwiczenie pod nadzorem trenera

lub partnera treningowego.

11. Regularnie sprawdzaj stan sprzętu:

Przed każdym treningiem sprawdzaj kelebell pod kątem pęknięć, uszkodzeń uchwytu lub innych

defektów. Uszkodzony sprzęt może być niebezpieczny.

12. Skonsultuj się z lekarzem:

Jeśli masz problemy zdrowotne lub wątpliwości co do możliwości wykonywania ćwiczeń z kelebells,

skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem treningów.

13. Przechowuj w bezpiecznym miejscu:

Po zakończeniu ćwiczeń odłóż kelebells na odpowiednią półkę lub stojak, aby uniknąć

przypadkowego potknięcia się o sprzęt.

Termékspecifikációk

Márka:	HMS Premium
Kategória:	Fitness berendezések
Modell:	KRM20

Szüksége van segítségre?

Ha segítségre van szüksége HMS Premium KRM20, tegyen fel kérdést alább, és más felhasználók válaszolnak Önnek

Az Ön neve*

Az Ön e-mail címe*

Írja ide kérdését

Útmutatók Fitness berendezések HMS Premium

HMS Premium KRM20 Útmutató

14 Január 2025

HMS Premium MGS02 Útmutató

14 Január 2025

HMS Premium CYBORG 1 Útmutató

12 Január 2025

HMS Premium PT002 Útmutató

17 December 2024

HMS Premium BR1313 Útmutató

17 December 2024

HMS Premium DDG03 Útmutató

17 December 2024

HMS Premium MGS01 Útmutató

17 December 2024

HMS Premium KR40 Útmutató

17 December 2024

HMS Premium Tryton Útmutató

12 December 2024

HMS Premium CYKLON X Útmutató

10 December 2024

Útmutatók Fitness berendezések

Legújabb útmutatók Fitness berendezések

Tunturi Platinum Upper Body Útmutató

15 Január 2025

BH Fitness L290 Útmutató

15 Január 2025

True FS-70 Útmutató

11 Január 2025

True FS-100 Útmutató

11 Január 2025

True XFT-100 Útmutató

11 Január 2025

Body Solid GCLP100 Útmutató

6 Január 2025

Body Solid PAB139X Útmutató

5 Január 2025

Body Solid GFT100 Útmutató

5 Január 2025

Body Solid Powerline PGM200X Útmutató

5 Január 2025

Body Solid G3S Útmutató

5 Január 2025