Használati útmutató Vasa Ergometer

Vasa Szobakerékpár Ergometer

Olvassa el alább 📖 a magyar nyelvű használati útmutatót Vasa Ergometer (83 oldal) a Szobakerékpár kategóriában. Ezt az útmutatót 3 ember találta hasznosnak és 2 felhasználó értékelte átlagosan 4.5 csillagra

Letöltés PDF
Oldal 1/83

PART 1 - Assembly .................................................. 2
Parts List and Parts Descriptions ............................. 2-3
Assembly Instructions .......................................... 4-10
Monitor Installation .............................................11-16
Post-Assembly Safety Checklist ................................ 17
Recording Order Information ................................... 18
PART 2 – Using the Vasa Ergometer ..................... 19
Safety Review .....................................................19-22
Resistance Settings ............................................23-25
Using the Vasa Monitor ........................................26-37
Monitor Summary of Functions ................................. 38
PART 3 – Technique & Form .................................. 39
Swim Stroke Technique .......................................40-44
Surf Paddling Technique ......................................45-46
Kayak & Canoe Paddling Technique ......................47-48
Nordic Poling Technique ......................................49-50
Other Exercises ...................................................51-52
PART 4 – Swim Training Tips & Workouts ............ 53
High Elbow and Pulling Path .................................... 53
Drills for Improving Swim Technique .....................54-58
Stroke Rates of Olympic Swimmers .......................... 59
Training Videos ....................................................... 59
Workouts & Tips from Coach Richard Shoulberg ........ 60
Workouts: General .............................................61-63
Workouts: Triathlon/Open Water Swim ................64-67
Training Log ........................................................... 68
Racing: Vasa Challenge & World Rankings ...........69-70
Training Notes ........................................................ 71
PART 5 - Maintenance & Troubleshooting ............ 72
Maintenance Instructions .....................................72-77
Troubleshooting ..................................................78-79
Guarantee & Warranty Information .......................80-81
PART 6 - Vasa Extras ............................................. 82
Accessories & Replacement Parts .........................82-83
VASA, INC.
1 ALLEN MARTIN DRIVE
ESSEX JUNCTION, VERMONT USA 05452
TEL: 802.872.7101
FAX: 802.872.7104
EMAIL: info@vasatrainer.com
WEB: www.vasatrainer.com
USER’S MANUAL
 07/01/11
Vasa Ergometer User’s Manual
9OgOY9Wb
=TTS`a`SOZWabWQYOgOY^ORRZW\Ue]`Y]cbaeWbV]cbb`OdSZW\U
b]bVSeObS`1VO\USg]c`aSbc^T`][
AeW[b]9OgOY
]`
9OgOYb]AeW[
W\c\RS`O[W\cbS9WbW\QZcRSa(YOgOY
aVOTbT]]bP`OQSO\RO[]\]`OWZ[]\Wb]`[]c\bW\UagabS[
9OgOY9Wb(# >O`b9/G/9ZPa
>`]bSQbWdS1]dS`
>`]bSQbg]c`DOaO3`U][SbS`OUOW\abeSObVS`O\RRW`beWbV
bVWaeSObVS`CD`SaWabO\bQ]dS`/Za]^`]dWRSaO\SfQSZZS\b
RSbS``S\bT]`c\eO\bSRcaS]TS_cW^[S\b3ZOabWQWhSRO\R
Z]QYOPZSP]bb][7\QZcRSaab]`OUSPOU
ESObVS`1]dS`(# >O`1=D3@!ZPa
/\YZSAb`O^a
/\YZSab`O^aOZZ]eg]cb]ObbOQVg]c`ZSUab]bVSR`WdS
Q]`Ra]\bVSDOaO3`U][SbS`CaW\UbVSO\YZSab`O^ag]c
QO\^S`T]`[SfS`QWaSaZWYSP`SOabab`]YSYWQYZSUSfbS\aW]\a
VW^ORRcQbW]\OPRcQbW]\O\RVW^ÀSfW]\SfbS\aW]\
/\YZSAb`O^a( # >O`b&;E/AZP
1O\]SaVOTbOZa]OdOWZOPZSWRSOZT]`2`OU]\0]Ob]`=Zg[^WQabgZS^ORRZW\U
5^ah^daEPbP4aV^\TcTa
/113AA=@73A
8]W\1]OQVB`]g8OQ]Pa]\O\RT]c`Q][^SbWbWdSObVZSbSaT]`be]STTSQbWdS
µYWQYPcbb¶W\R]]`aeW[e]`Y]cba]\bVSDOaO3`U][SbS`AE7;S`D/:A
e]`Y]cbaeWZZW\Q`SOaSg]c`ab`]YS^]eS`PcWZRg]c`S\Rc`O\QSO\RW[^`]dS
g]c``OQSa^ZWba>S`TSQbT]`b`WObVZSbSaRWabO\QSO\R]^S\eObS`aeW[[S`a
AeW[S`dOZa2D2(!# >O`bAE7;3@D/:ZP
0SbbS`BSQV\W_cS;]`S>]eS`+4OabS`AeW[[W\U
BVWa<3EdWRS]TSObc`SaaeW[[S`Q]OQV9O`Zg\>W^Sa<SWZaS\O\R
B`WObVZ]\1]OQVSaBW[1`]eZSgO\R/Z:g[O\T]`b`OW\W\UbSQV\W_cS
bW^aT]`W[^`]dW\Ug]c`aeW[:SO`\V]eb]W[^`]dSg]c`bSQV\W_cSa]
g]cQO\USb[]`S^]eS`W\g]c`ab`]YSBVSaSbW^aQO\PScaSRW\g]c`
b`OW\W\UW\bVS^]]ZOaeSZZOa]\bVSDOaO3`U][SbS`
0SbbS`BSQV\W_cS2D2( ' >O`b2D20BZP
5]AeW[
4`SSabgZS2D2eWbV9O`Zg\>W^Sa<SWZaS\
9O`Zg\aVO`SaVS`aWfT`SSabgZST]Qca^]W\baT]`SdS`gZSdSZ]TaeW[[S`BVS
aeW[[W\UT]]bOUS]T9O`Zg\Q][PW\SReWbVQZSO`abS^PgabS^W\ab`cQbW]\
eWZZVSZ^bOYSg]c`T`SSabgZSb]bVS\SfbZSdSZ
4`SSabgZS2D2(!' >O`b9><2D2ZP
B@/7<7<5D723=A
@3>:/13;3<B>/@BA
NEW
NEW
3fS`QWaS6O\RZSa
3aaS\bWOZT]`b]bOZP]Rgab`S\UbVb`OW\W\U
BVSaS`cUUSRVO\RZSaO`S[ORS]TOb]cUV
^]ZgQO`P]\ObS\gZ]\eSPPW\UO\R[SbOZ2`W\U
3fS`QWaS6O\RZSa( #^OW`>O`b&;E62ZP
>]eS`>ORRZSa
BVS>]eS`>ORRZSaO`Sa^SQWOZVO\R^ORRZSa
RSaWU\SRb]^]aWbW]\bVSVO\Re`WabO\R
T]`SO`[µTcaSR¶b]USbVS`OaO\OZZW\]\S
µPZORS¶BVWaOZZ]eabVSObVZSbSb]aSbOVWUVSZP]eQObQVeVWZS
S\UOUW\UbVSZO`US`[]`S^]eS`TcZZObaO\R^SQb]`OZ[caQZSab]
RSZWdS`[]`S^]eS`eObbaT]`[]`SST¿QWS\baeW[[W\U
>]eS`>ORRZSa(!#^OW`>O`b>E@>>/2ZP
7\QZcRSa^ORRZSae`WabbcPSO\RP`OQYSb`SORgb]ObbOQVb]R`WdSQ]`R
BSbVS`1]`Ra
@cPPS`bcPW\UQ]`RaeWbVac^S`ab`]\U
^]ZgQO`P]\ObSQZW^abVOb^`]dWRSbS\aW]\
b]µbSbVS`¶bVSPS\QV
BSbVS`1]`Ra(SOQV
>O`bD3bSbVS`#ZPSOQV
ASOb@]ZZS`6O`ReO`S
@=::3@(2SZ`W\`]ZZS`eWbVPSO`W\UaT]`g]c`aSObQO``WOUS
@=::3@6/@2E/@3(7\a^SQbg]c``]ZZS`VO`ReO`S
PST]`Sg]c]`RS``]ZZS`ab]aSSWTg]c\SSRb]
`S^ZOQSbVSVO`ReO`S
@=::3@(&SOQV>O`b #>A #ZP
6/@2E/@3A3B(!SOQV>O`b $/012 #ZP
<]bS(BVS`SO`S"`]ZZS`a"VO`ReO`SaSba^S`[OQVW\SA]ZRW\RWdWRcOZZg
@SeW\R2`WdS1]`R
@S^ZOQS[S\b9Wb
2`WdSagabS[Q]`RaO\RQZW^aeWZZ\SSRb]
PS`S^ZOQSR]dS`bW[SeWbV\]`[OZcaS9Wb
W\QZcRSa(@SeW\R1OaaSbbS/aaS[PZg_bg)
@SeW\RAV]QY1]`Ra^O`S_bg)2`WdS1]`Ra_bg )2`WdS1]`R
6]]Ya_bg )AOTSbg1ZO[^a_bg )b]]ZaO\RW\ab`cQbW]\a
@SeW\R1OaaSbbS2`WdS1]`R@S^ZOQS[S\b9Wb('' 
>O`bD3@@97B#ZP
@SeW\R1OaaSbbS/aaS[PZg
2`WdS1]`R2`WdS1]`R6]]Y
>`WQSaacPXSQbb]QVO\USeWbV]cb\]bWQS
2SZcfS>ZOabWQ>ORRZSa
3`U]\][WQOZZgRSaWU\SRb]¿bbVSQ]\b]c`
]TbVSVO\RT]`aeW[[W\U]`ac`T^ORRZW\U
:WUVbeSWUVbO\RRc`OPZS
2SZcfS>ORRZSa(!^OW`>O`b2:F>>/2ZP
7\QZcRSa^ORRZSa¿\US`bcPSe`WabbcPSO\RP`OQYSb`SORgb]ObbOQVb]R`WdSQ]`R
PRRTbb^aXTbaT_[PRT\T]c_PacbP]STgcaPb
_cSabW]\a-QOZZcaOb&"&&D/A/]`dWaWbca]\ZW\SOb(eeedOaOb`OW\S`Q][
BcT_ )BT[TRch^daEPbP4aV^\TcTa<^ST[ QVSQY]\S
<O[S  <O[S
/RR`Saa  /RR`Saa
1Wbg  1Wbg
AbObS HW^ AbObS HW^
BSZS^V]\S  BSZS^V]\S
3[OWZ  3[OWZ
BcT_%)<TcW^S^U?Ph\T]c
ESWUVb 5`]c\R 2Og <Sfb2Og
 ZP %   !#
"ZPa   ! "#
 #ZPa % " $
 #ZPa % # &
$ ZPa   $ '
!ZPa  % & #
 !"ZPa !#  !#
"#ZPa "    $
 #$ZPa "& " '
b`O\aWbbW[S %ROga ROga ROg
BcT_$)BWX__X]V
BcT_&)?[PRTh^da>aSTa
 1S`bW¿SR1VSQY]`;]\Sg=`RS` 1VSQY\]bS(]`RS`eWZZPSVSZR eSSYaT]`QVSQYb]QZSO`
 >c`QVOaS=`RS`\]bS(^ZSOaSW\QZcRS]T¿QWOZe`WbbS\^c`QVOaS]`RS`AQV]]ZU]dS`\[S\bO\RG;1/G;1/^c`QVOaS]`RS`aOQQS^bSR
 DWaO ;OabS`1O`R 2WaQ]dS`
/QQ]c\b(MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM3f^W`ObW]\2ObS(MMMMMMM1DDMMMMMM
<O[S]\1O`R(MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMAWU\Obc`S(MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
DB7;%
7bS[eSWUVbaO`SW\^O`S\bVSaSaOTbS`WbS[^O`b\c[PS`
>ZSOaSQ]\bOQbDOaOT]`OaVW^^W\U_c]bST]`]`RS`a]cbaWRSbVS
Q]\bW\S\bOZCAabObSa]`T]`aVW^^W\UeSWUVbaSfQSSRW\U$^]c\Ra
>`WQSaacPXSQbb]QVO\USeWbV]cb\]bWQS
MMMMDOaOAeW[3`U][SbS`MMM^c`QVOaSRPST]`S2SQS[PS` %MMM^c`QVOaSR8O\cO`g &]`ZObS`
MMMMDOaOA^OQSAOdS`3`U][SbS`MMM &[]RSZeOZZ[]c\bSR^c`QVOaSR&Qc``S\b
MMMMDOaO9OgOY3`U][SbS`MMM^c`QVOaSRPST]`S2SQS[PS` %MMM^c`QVOaSR8O\cO`g &]`ZObS`
AS`WOZ<c[PS`(MMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM
Z]QObSR]\b]^]TTO\eVSSZV]caW\UaSS^OUS&T]`
RSbOWZa]\eVS`Sb]¿\Rg]c`aS`WOZ\c[PS`
]`RS`T]`[(ePbPTaV^\TcTa_PacbPRRTbb^aXTb
A6=>=<:7<3(eeeD/A/B@/7<3@Q][
1/::B=::4@33(&"&&D/A/
7<B3@</B7=</:^ZSOaSQOZZ(& &%%
4/F(& &% %"]`#" $ #"
DOaO7\Q
/ZZS\;O`bW\2`WdS
3aaSf8c\QbW]\DB#"# 
W\T].dOaOb`OW\S`Q][
eeedOaOb`OW\S`Q][
BcT_!)BWX__X]V0SSaTbb BcT_")1X[[X]V0SSaTbbXUSXUUTaT]c
BcT_#);XbccWTXcT\bh^dfXbWc^^aSTa
®
23A1@7>B7=<=47B3; >/@B A7H3 ?C/<B7BG C<7B1=AB B=B/:1=AB
AcPB]bOZ
AVW^^W\U6O\RZW\UaSSQVO`b]\ZSTb
B]bOZ

Termékspecifikációk

Márka: Vasa
Kategória: Szobakerékpár
Modell: Ergometer

Szüksége van segítségre?

Ha segítségre van szüksége Vasa Ergometer, tegyen fel kérdést alább, és más felhasználók válaszolnak Önnek


Útmutatók Szobakerékpár Vasa

Vasa

Vasa Ergometer Útmutató

5 Augusztus 2024

Útmutatók Szobakerékpár

Legújabb útmutatók Szobakerékpár

Cardiostrong

Cardiostrong IB50 Útmutató

6 Január 2025
Taurus

Taurus Air Bke Útmutató

6 Január 2025
Wahoo

Wahoo Kickr 18 Útmutató

31 December 2025
Taurus

Taurus Racer Pro Útmutató

26 December 2024
Reebok

Reebok R7.90 Treadmill Útmutató

19 December 2024
Christopeit

Christopeit HT 2.0 Útmutató

18 December 2024
Body Sculpture

Body Sculpture BMG-4700C Útmutató

15 Október 2024
Tacx

Tacx Bushido Smart T2780 Útmutató

10 Október 2024
Skandika

Skandika Foldaway X-2000 Útmutató

8 Október 2024
Body Sculpture

Body Sculpture BE-6115 Útmutató

7 Október 2024